冬季补水计划

　　识别缺水的信号

　　人体缺水的信号是口渴，小宝宝由于不能准确表达和感受自身机体的状况，所以需要细心的妈妈认真观察、用心分析，来判断宝宝是否缺水。以下这些迹象，有可能是宝宝的缺水的信号哦。

　　1．口唇干燥。宝宝不断用舌头舔嘴唇，看到水会有高兴的表情，喝完水会很舒服。

　　2．排尿次数减少，尿液变黄；大便干燥，硬结。

　　3．食欲减退。因为水分不足，胃肠道的消化液分泌减少，影响消化功能。

　　4．前囟或眼窝与正常相比稍有所凹陷，哭闹的眼泪相对减少，或没有眼泪，这是急性严重缺水的表现。

　　5．用指甲在宝宝的皮肤上轻轻划，皮肤表面会出现一条白色的划痕，这是皮肤长期缺水的表现。

　　如何给宝宝科学补水

　　1．鼓励宝宝勤喝水，但不要硬灌，要让宝宝愉快地喝水。

　　2．时刻提醒宝宝喝水，不能等宝宝想喝水时再补充。已经出现口渴就表明宝宝体内水分已失去平衡，机体已经开始脱水了。

　　3．喝水应少量多次。一次性大量饮水会影响胃肠功能，并使水电解质失衡，影响宝宝的健康。

　　4．对于有心脏病和肾脏病的宝宝，要遵医嘱适当补水。对于罹患疾病的宝宝，更要精心呵护，要知道，大量饮水会加重心脏和肾脏的负担。

　　宝宝不爱喝水怎么办？

　　·培养宝宝养成勤饮水的习惯。

　　·变换补水方式，如吃新鲜果汁、肉汤以及吃富含水分的食物，变化宝宝的口感，在补水的同时也能增加其他营养素的摄入。但是，补水的最佳选择还是白开水。

　　·使用带有鲜美图案的小水杯，会提高宝宝对饮水的兴趣。

　　TIPS:果蔬不能代替水

　　水果和蔬菜是含水分较多的食物，多吃这类食品确实能补充部分水分，但它们不能完全代替水。因为水是人体必须的营养素之一，是机体新陈代谢的物质交换媒介。水果和蔬菜中除了含有水分外，还含有蔗糖、果糖、葡萄糖、维生素及矿物质等营养成分。